V-BODY 4回目

気が付けばもう4回目!!!
この日、仕事で遠出していたのでなんか疲れて行ったせいか、全っ然できなかった!!!体調によってはそういう日もありますよーって言ってくれたけどほんとかな。。

レッグプレス
レッグエクステンションカール
チェストプレス
ラットプルダウン
ケーブルカール
トライセプスプレスダウン
ダンベル2kg
腹筋

いま全部トレーナーの先生がセッティングしてくれてるけど少しずつ自分でもできるようにならないとなーって思いました。
レッグプレス:目盛り2 だったかなー
チェストプレス:目盛り5 脇の下くらいに手でつかむところがあるくらいの位置

ラットプルダウン、とうとう練習が2回目までの本番の重さでやることになり、本当にきっつい。左腕なんか裏返りそうな感じになって一瞬こわかった。
特にできなかったのはレッグエクステンションカール2セット目とケーブルカール2セット目
ケーブルツインズやる時、ほんと背中反らせて反動でやってしまうので「なんか両手を後ろに回して反りかえってるラジオ体操を見に来たおじさんみたいになっちゃうんです」って言ったらそれを先生が採用して「ちょっとおじさんになってきてますよ~!」って注意されてふきそうになった。

体重を量ったら先週の爆太りからは元に戻った。やっぱ食事も気を付けないとだめだ(ただでさえ今月飲み会と遊びの予定でやばい)

筋肉痛どうだったか聞かれて、3回目の後ほとんど筋肉痛なかったんですって言ったら、回数を重ねるごとに筋肉を使うことに段々慣れてくるので初回の頃のバキバキな痛さはなくなってくるとのこと。
これ書いてるの4回目の翌日ですけど、上半身が重だるい(なんか肩こりがひどい感じもするけど…)以外は確かにあんまり筋肉痛ないな。

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