初回でした！女性のインストラクターさんに体の測定(二の腕、胸囲、ウエスト、おしり、太もも)をして貰った後にトレーニング。ものすごい数字が明るみになってきて「恥ずかしいですね。。。」って言ったら「現状把握ですから☆」って明るく言われて、そ、そうだよね！って思いました。
担当は野浪先生で、手首の痛みで困っていることをお伝えすると、今日は押す動きはしないようにしましょうか？ってメニューも考えてくれました。
この日やったメニュー
ウォーミングアップ バイク10分
レッグプレス
レッグエクステンションカール
ラットプルダウン
ケーブルカール
トライセプスプレスダウン
(予定を変更)ストレッチゾーンに寝て背筋
腹筋
レッグエクステンションカールは体験の時も一番できなかったんだけど、本当にきつくて2セット目15回出来ませんでした。10回やったところで先生が「あと2回！」って言ったので「？？？」って思いながらやったんだけど、かなり限界きてたのできっと途中でやめたのに、12！って言わないようにしてくれたんだなーと思いました。
腹筋も全然高さ上がらないんだけど「お腹ぐっと力入ってる時点でOKですよ！」って言ってくれてがんばりました。。。Wiの時って結構これより頑張れてて翌日の筋肉痛もヤバイ感じだったのに、今回お腹全然筋肉痛にならなかったからもっと頑張らないとダメかも。
今回は膝の裏からおしりにかけて筋肉痛になりましたが、体験の時と違ってトイレに座るのがやばいレベルではない感じでゆっくりだったら歩けました。。。でも階段は痛い。
次回は女性の先生なんですが「女性トレーナーの方が厳しいかもしれませんね(笑)」って言われてちょっとびびっている。
終わった後プロテインのゼリーを飲んで、ウォーキングを20分やって、ヨガのクラス出て、サウナキメてお風呂ゆっくり入って帰りました。スピニングのバイククラスは自重した(笑)。
コース料金に含まれているプロテインゼリー、この日はマスカット味にしました。もったりした食感だけどまずくはない。普通にのめる。
ヨガ(心)、思ったより手首に負担かかるポーズが多くてつらかったです。けど休息のポーズは得意だわ( `･ω･´ ) 最後の長めの休息のポーズで寝落ちた人がいて「わかる」って思った。もし異動する前だったら私も寝てたと思う。
タグ: v-body
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