V-BODY 2回目

2回目(`・ω・´) 今回は女性の菊地先生で、前に何かの手続きでお話ししたことある方だったのでよかった~
腱鞘炎の調子良かったので今日は頑張ってみます!ってことをお伝えすると、故障しちゃうのはよくないので、途中でもすぐに言って下さいね!っていってくれて安心しました。

この日やったメニュー
ウォーミングアップ バイク10分
レッグプレス
チェストプレス
レッグエクステンションカール
ダンベル2kg
ケーブルカール
トライセプスプレスダウン
ラットプルダウン
腹筋

菊地先生、いろいろ姿勢みてくれて「普段から猫背ですか?デスクワークですか?」とか色々聞いてくれて、やっぱ私基本が猫背で肩に力が入って内側にぐってなっちゃってるみたいなんだよなー。ラットプルダウンの時と、レッグエクステンションカールの時にとても注意を受けました。あとケーブル使うところで、お腹に力を入れて立って肘は動かさないで!っていうのができてない。レッグエクステンションカール、様子をみてもらって、前回より軽くしてやりました。でも本当にきつかった。(筋肉痛は前回より軽め) あんなにバイク漕いでたのに太ももの筋肉全然ないのに唖然…

腹筋全然起き上がれなくて大丈夫なんでしょうか?ってきいたら、腹筋も色々やり方があって足を押さえてもらって完全に起き上がるものもあるけど、今やっているのはいわゆる基本のクランチなので、こんな感じでいいですよーって横に寝て一緒にやってくれて、今のでいいかなーって感じだったからよかった!

普段から姿勢をよくして胸を開いて、そうなるとお腹に力を入れてないといけなくなるから、姿勢を気を付けるだけでもだいぶ体が変わってくると思いますよっていわれた。なるべく気を付けてみる!

前回レッグエクステンションカールを12回で打ち切ってくれた野浪先生が「女性の先生の方が厳しいと思いますよ!(笑)」って言ってたの、えーうそじゃん優しいよーって思ってたんですけど、菊地先生はケーブルの2セット目の12回目くらいで死にそうになったとき「ちょっと休んでいいですよ!」って5秒くらいバーを持ってくれて、でもそれで結局15回やりきりました(笑)。
いや菊地先生は私のためを思ってね…!

ストレッチして、ちょっと歩いて帰りました!

体重は謎の増加をしており…うそです謎じゃないです、今月ほんと懇親会貧乏になるくらい会社の飲み会が多くて(;ω;)
食事もがんばります。。。

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