私に圧倒的に不足していたのは筋トレでした(綾鷹のノリで)
これです！→V-BODY
体験は1000円でネットから申し込めますが、トレーナーさんの数が限られているみたいなのであんまり直前だとダメかも。
週2回32400のコースです。別途、月会費か都度利用券が必要になりますが、申し込みを担当してくれたスタッフさんが「健保さんの補助ありだと都度利用の方が安いですね」って計算してくれて好印象でした！8回で割ると4000円なのでちょうどFCのチケット会員1回分くらいですね。
申し込んだ決め手
①週に3-4本スピニングのレッスンを受けていること
②きついレッスンも少しずつできるようになってきたのに体重の減りが止まり、気になるところのサイズも落ちなくなったこと
③だいたい1ヶ月くらいFCを増やすと落とせるが、忘年会とか歓送迎会シーズンで少し食べすぎたりするとすぐ体重が増える(まさに今月もこれ)
を現状+悩みとして申告したところ、有酸素運動と筋トレのバランスがとれてないのが原因では？と言われました。カーディオ系の運動ばっかりやっていると脂肪と筋肉が同時に減っていく一方なので③の状態になっていて、この調子でやっていると今1ヶ月で戻せる体重がだんだん2ヶ月3ヶ月になっていき、どんどんリバウンドしやすい体になってしまうかも。という説明がありました。。。運動を始めたての最初の頃はゼロに近い状態から筋肉がついていって少し痩せたと思いますが…って、トレーナーさんの説明がなんか「それな」しかなくて…。
あと、体験の後に
・このコースをやることで、正しいフォームとかやり方の基本を覚えてもらいたい。
・少しずつ出来るようになってもやり方とかフォームはずっと同じなので、一度覚えてあとは自分で続けて、少し負荷を上げたいなとかがあれば都度利用のパーソナルトレーニングを利用している方もいます。
って説明してもらったんですが、体験の最中ずーっとフォーム注意されてたし「もっとゆっくり戻して！！！もっとです！！！」ってめちゃくちゃ指導されたので、一度きちんと習ったほうがいいなって思ったので、申し込みました！
ちなみにこれを書いているのは体験の翌日ですが、お尻と太ももの筋肉痛がやばい。タツさん二本やった時よりはちょっとマシだったので2-15漕げましたが、めちゃくちゃきつかったのでめちゃくちゃ効いています。
頑張る(`･ω･´)
コナミはお風呂が楽しめるのとサウナもついているのが地味に嬉しいです。
体験の流れ
靴下を脱いで体組成計で測定
結果を見ながら説明を聞く
トレーニング(20分くらい)
コースの説明
結果の紙もらえなかったので(くれたらいいのにー)、うろ覚えなんですが、体脂肪は家で測ってるやつと大体同じで、基礎代謝は家で測ってるのより200kcalくらい多かったです。
筋肉量は平均よりちょっと多めで内臓脂肪問題なしだったのがちょっと意外だった。
追記：結果の紙はもらえるのが通常です！もらえない場合は必ず声を掛けた方がいいです。。。
測定ではずかしいところ
ウエストをメジャーで測られて数字が明るみになった。その他にも体重とかのデータを見ながら説明されるんだけどトレーナーさんが若めの男の人だったので、とてもはずかしかったです。。。分布図でポイントした位置、デブ方向にはみ出てたもんよ。
ここで心が折れる人がいるかもしれないので気持ちを強く持ってください。
コースを申し込むと改めて初回にもっといろいろな部位を計測するそうなんですが、それは女性のコーチが担当してくださるそうなので安心 🙂
体験トレーニング
下記の4つをやりました。全部最初にトレーナーさんが重りをセットしてくれて、何度かやってみてから本番(15回+休憩40秒くらい+15回)をやったんですが、①はなんかすっとできたので盛られて、③は全然出来なくて結局トレーナーさんの初回見積から大幅に減らしてやりました。
①ラットプルダウン: 重りのついたバーを上から首のところまで引っ張るやつ
②レッグプレス: 足で踏み込んで重りのついた椅子をスライドさせるやつ
③レッグエクステンション: 重りのついたバーで足を挟んで座って曲げる
④チェストプレス: 重りのついたバーを前に押して戻す
二つ目終わった時点でもう足ぷるぷるしてて、全部終わった後も説明の席に戻るために歩くのが困難だったんですけど、そこでなんと
トレーナーのお兄さん「これでコースの約半分くらいですね！」(さわやかな笑顔)
私「ｗｗｗｗｗ」
重りと回数が絶妙にきつい感じに調整していくということなので、ちょっと出来てきたらまた負荷が上がって、たぶん永遠につらいままやるんだと思います…。①は2セット目のラスト5回がきつくて、②③④は2セット目始まった時点でもうすでにいっぱいいっぱいでした。
改めて思ったんですが、フィールサイクルにてでぶちんだと、もうスタジオにいるだけでものすごく恥ずかしい気持ちなんですけど(個人の感想です)、コナミは老若男女ぷよんぷよんの人からバキバキの人まで色々な人がいて、トレーナーさんもでぶちんの相手に慣れていて普通に応援してくれて、会員の人も割と淡々としてるしぷよぷよの人もふつーにへろへろ頑張っているので、私も頑張れそうな気がしました。
頑張ります！！
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